불안에 대처하는 방법

불안은 인간이라면 느낄 수밖에 없는 자연스러운 감정이다.

불안한 감정이 들 때 회피하지 말고 마주해서 그 실체가 없음을 확인해야 한다.

그래야 불안한 감정으로부터 벗어날 수 있다.

 

불안을 직면하는 두 가지 방법은 다음과 같다.

1. 불안을 느끼는 이유를 파고든다.

- "왜" 불안한지 꼬리에 꼬리를 물고 질문한다. 이때, 글로 쓰는 것이 중요하다. 생각은 중간에 길을 잃기 쉽기 때문이다.

2. 자연의 변화를 관찰한다.

- 불안을 느끼는 근본적인 이유는 잘 모르거나 예측 불가능한 것에 대해 공포를 느끼기 때문이다. 그러므로 자연을 관찰하며 모든 것은 끊임없이 변하는 것이고, 그것이 자연스러운 것이라는 걸 느낌으로써 불안을 없앨 수 있다.

- 또한, 산책할 때 나오는 좋은 호르몬으로 인해 불안을 덜 수 있다.

 

매일 의식적으로 나를 관찰하는 시간을 갖는 것은 불안을 다스리는 데 도움이 된다.

매일 10분이라도 시간을 내어 내 마음을 돌보는 시간을 가져보자.